百个仰卧起坐，给你们片刻准备时间。”

待得时间到了之后，众人各自想办法将砖石背在了身上，随着杨绮一声令下，五百人前赴后继的出发了，五千米对于这些人来说不算什么，但是负重五千米前行就有些困难了，有些人才刚刚跑了三五圈就筋疲力尽，大口喘气，大汗淋漓，一副再也跑不下去的样子。

这时候，李秀宁，秦琼，程咬金等闲来无事来到演武场，看着五百人背着砖石负重前行，那是大吃一惊，秦琼轻声冲着程咬金问道：“知节，你觉得你负重前行能坚持多少里？”

程咬金抓耳挠腮道：“俺是不行的，你没看他们背着的都是关墙之上的砖石，那一块砖石最起码有一钧。”（古代重量单位三十斤为一钧，十圭种一铢，二十四铢重一两，十六两重一斤。）

听得程咬金这番话，马三宝有些担心地说道：“若是这样操练下去，只怕有些人会经受不住的。”

李秀宁接话说道：“放心吧，杨将军会控制好的。”

演武场上五百人大多数人已经跑完十圈了，最为辛苦的还是苏定方，雄阔海，裴元庆，王伏宝四人，为了避免自己的队伍落在最后面，四人连拖带拽的催促着落在后面的兄弟继续前行。

站在点将台上的杨绮怒吼一声道：“跑步时动作要自然轻松，重心移动平衡，直线型，节奏性要强，匀速前行，能节省体力，步幅均匀，上体姿势正值或向前倾，两手的摆臂匀称，肘关节自然弯曲，呼吸均匀，可采取两步一呼，两步一吸。”