乔治·卡尔的宣言，如同战斗的号角，在骑士队的训练馆里吹响。′咸·鱼/墈*书,王· `毋?错\内￠容\

从第二天开始，这里，就变成了人间地狱。

以往球员们最喜欢练习的投篮和战术配合，被无情地压缩到了最短的时间。取而代之的，是各种枯燥、痛苦，甚至堪称毫无人性的防守基础训练。

防守滑步。

这是所有篮球运动员的基本功，也是最能磨练人意志力的训练项目。

卡尔教练的要求，简单而粗暴，甚至带着一丝原始的野蛮。

他将所有球员分成两组，沿着球场的两条边线，进行不间断的、看不到终点的横向滑步移动。

双腿必须时刻保持微屈，重心要压到最低，低到你的大腿与地面平行。双手要像鹰爪一样张开，保持着随时准备撕裂对手的防守姿势。

从球场的一端，滑到另一端，触碰底线，然后再立刻滑回来。

没有休息，没有喘息。

没有时间限制。

唯一的结束信号，就是有人，再也站不起来。

“跟上！跟上！你们这群软蛋！”

丹尼斯·约翰逊，这位前总冠军戒指的获得者，此刻，化身为一个铁血无情的魔鬼教官。他一边做着教科书般标准的示范动作，一边对着那些动作开始变形、速度开始减慢的年轻球员们，发出震天的怒吼。`微?趣_小^税^旺* +哽/辛/嶵/全~

他的声音，像鞭子一样，抽打在每个人的神经上。

“防守不是请客吃饭！不是在T台走秀！是要用你们的双腿，去丈量球场的每一寸土地！是要用你们的胸膛，去阻挡对手的每一次冲击！是要用你们的意志，去摧毁对手的每一次进攻欲望！”

球员们咬着牙，死死地坚持着。

汗水，像断了线的珠子，从他们的额头、鼻尖、下巴，不断地滚落，在陈旧的木地板上，砸出一个个深色的印记，很快就连成一片，变成了一条条湿滑的小溪。

大腿肌肉的酸痛感，像一团团燃烧的火焰，从骨髓深处，蔓延到皮肤表层，灼烧着他们的每一寸神经。

每一次滑步，每一次蹬地，都像是在刀尖上跳舞，充满了撕裂般的痛苦。

克里斯·穆林，是第一个倒下的。

他这个被誉为“上帝左手”的天才射手，下肢力量，一首以来，都是他最薄弱的环节。

在坚持了常人难以想象的十分钟后，他的双腿，终于背叛了他的意志。他只觉得眼前一黑，大腿肌肉传来一阵剧烈的、不受控制的痉挛，整个人，像一滩烂泥一样，瘫倒在地。-求\书+帮! ?已^发_布¨最+芯?彰¨結*

“废物！”

DJ毫不留情地骂道，他的眼神里，没有一丝同情。

穆林羞愧地低下了头，他想挣扎着爬起来，但那两条不听使唤的腿，却像灌满了铅一样，沉重得让他绝望。

就在这时，一道身影，滑到了他的身边。

是林枫。

他没有像其他人一样，用居高临下的眼神看着穆林，也没有去拉他。

他只是蹲了下来，目光平静地看着穆林那张因为疲惫和痛苦而显得有些扭曲的脸，用一种不带任何感情色彩的语气说：“克里斯，你的问题，不是力量不够，是你的发力方式，完全错了。”

林枫的语气很平淡，但其中蕴含的专业和权威感，却让穆林，不自觉地，安静了下来。

“你的重心太高了，核心肌群始终是松散的。你完全是在用你大腿外侧的肌肉，在硬撑。这样不仅效率低下，而且极度容易导致腹股沟和膝盖的伤病。”

林枫一边说，一边伸出手指，按在了穆林紧绷的小腹上。

“感受这里，你的核心。在每一次横向移动之前，先收紧你的核心，用你的腰腹力量，去带动你的下盘。想象你的身体是一根被压紧的弹簧，每一次蹬地，都是一次能量的释放，而不是肌肉的硬性磨损。”

穆林将信将疑地，按照林枫所说的方式去尝试。

他闭上眼睛，感受着腹部核心肌群的收缩，感受着那股力量，如何通过髋部，传递到大腿，再到小腿，最后，传递到脚掌。

然后，他惊奇地发现，当他再次尝试滑步时，动作，似乎真的变得轻快了一些。虽然依旧很累，但那种大腿要被活活撕裂开的感觉，却奇迹般地，减轻了不少。

“看到了吗？”林枫站起身，继续他那仿佛永无止境的滑步训练，“科学的训练，远比盲目的苦练，更重要。防守，同样是一门科学